co jeszcze

[...] również wykonywana). Nie zależy mi na niesamowitych i bardzo szybkich efektach przez bardzo ciężką pracę. Jestem gotowy ćwiczyć przez długi czas ale "na spokojnie". Dodam jeszcze ,że niestety nie posiadam drążka do podciągania ,więc ćwiczenia z nim przynajmniej na razie odpadają. Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2012-04-26 20:48:35 Zmieniony [...]

[...] 3s kapturki: -unoszenie barków do góry ze sztangą lub hantlami 10p, 4 s to jest mój plan..prosze o pomoc bo chcę w końcu cos ze sobą zrobic...aaa,iprosze o rady jakie jeszcze ćwiczenia na kaptury moge wykonac bo nie wiem... sprzęt ktory posiadam to ławeczka,sztanga prosta,łamana,hantle,drążek,wyciąg,obiciązenie chyba nie wazne ile posiadam [...]

[...] i lekko się tym przejąłem. Czy przyjmowanie tego suplementu może nieść za sobą nieprzyjemne skutki dla mojego organizmu? Dodam, że mam 16 lat (za niespełna miesiąc, 17) i jeszcze rosnę (nie chciałbym żeby coś hamowało mój wzrost, bo jest to dla mnie bardzo ważne) Co o tym sądzicie? Odstawić glukozaminę? Zastąpić ją czymś w mojej diecie? Sam [...]

Siema.Co myślicie o moim treningu na mase? 16 lat, 175 cm i 72 kg. Ćwiczyłem 1 rok ale tak byle jak.Teraz mam już dietke i białeczko i jeszcze pozostaje trening do oceny PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 3.szrugsy 3 serie 12-15 [...]

[...] sztangą łamaną stojąc 3 s. 8-12 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 s. 8-12 Plecy - Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 s. 8-12 III dzień Piatek Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4 s. 8-12 - Wspięcia na palce w staniu 3 s. 8-12 Co o tym myślicie?? Co można tutaj jeszcze dodoac a co usunąc? to ma byc trening na mase.

[...] sztangi zza głowy 3x 10/8/6 2. Unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x15 3. Podnoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie tułowia 3x9 Teraz tak: 1.Chcialbym jeszcze dodac cwiczenia na Miesnie brzucha(i jezeli na jakies partie miesni w mojje roplance nie ma to tez bym prosil) 2.Odpowiednia Dieta jest! 3.w Poniedzialek, Srode, [...]

[...] se nakoniecv po kuracji mam szybko przemiane materi i niemam problemow z paleniem tluszczu wiec chodzi mi oto co mam jesic zeby jak najwiecej na masie zyskac? no i mozecie doradzic mi jeszcze jakie odrzyweczki mugl bym se zakupic na mase do tego jesszcze z chjsem niema problemu wiec mozecie simialo mi pomudz dzieki i pozdro czekam na odp.? POZDRO

[...] Liquid l-30000 - 1 litr L-glutamina olimpa 1400mg - 600cap Carbo biogenixa - 2kg Czy dokupić cos do tego? Nakupowałem tego jak glupi wsyztko w promocjach i czas zacząć dawkowac po ferjach lecz tyle tego jest że neiwiem od czego zacząć.Może coś jeszcze do tego dokupic?Trochę się rozpisałem ale prosze o odp. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] rana wcisnąć w siebie taki sążny posiłek? Mój organizm buntuje się przed jedzeniem dużej ilości rano, nie mogę za wiele wcisnąć i czuję się taki zamulony. Za to im bardziej dzień zbliża się ku końcowi tym mogę zjeść więcej. Mam nadzieję, że znajdę tutaj kogoś kto mi pomoże, w końcu kiedy mam być piękny jak nie teraz kiedy jestem jeszcze młody :)

[...] tego jakies brzuszki pompki itp.Jaka Dieta i jakie posilki chodze do szkoly i koncze tak gdzies zajecia o 15 . Chodzi mi o charmonogram posiłkow w poszczegulny dzien .Moze jeszcze jakies odzywski stosowane do szybszego metabolizmu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

[...] węglowodanów, tłuszczy powiedzmy tam w x gramach gainer'a i nie wiem jaki wybrać. Poki co jedyne co brałem to dibencozide. Przy zakupie gainera mam zamiar również zakupić jeszcze kreatyna i dekstroze. Wiec jaki gainer polecilibyście do zakupu ? Ilościowo myślę na początek jakieś 3 kg ? ( i takie pytanie na marginesie takie 3 kg odzywki na [...]

[...] nie odczułem jakiegos znacznego bólu podczas wykonywania. Zastanawiam sie co to moze być : czy wyskoczył jakis paciorek lub krąg czy to moze nadciagnięcie mięśnia obok kręgosłupa? co to może być? czy którys z kolegów miał cos podobnego . Jak to mozna wyleczyc . Póki co zrezygnowałem z MC Czy jeszcze jakieś zalecenia? Z góry dzieki za podpowiedź

Witam. Jako iz nadeszla pora zrzucenia tych wielu zbednych kilogramow postanowilem skorzystac z waszej pomocy przy udoskonaleniu mojej diety i treningu :]. Oto moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 190 cm Waga - 130 kg Zapotrzebowanie ( wyliczone przez Dziennik posilkow ): 3744 - 500 = 3200. Z czego: - Bialko: 260 (2g/kg) - Tluszcz: 130 (1g/kg) - [...]

[...] się z prośbą o poprawę diety którą przygotowuje w kierunku masy. Z powodu pracy w różnych wymiarach godzin prowadzenie diety jest utrudnione. Wiem, że obecna dieta nie ma jeszcze wymaganej nadwyżki kalorii i tu pojawia się pierwszy problem- gdzie mógłbym i może bardziej co dodać, zamienić aby wymagane kalorie uzyskać. Nie mówię tu zaraz o [...]

[...] do tego? Mam na myśli nitroboln ? czytałem wiele opinii ale nie moge sie zdecydować... Mam 175 wzrostu i waże ok 65 kg. Sport jaki uprawiam to piłka nożna... interesuje mnie jeszcze Mass XXL... nio i później po tej kuracji chciałem wziąść Extreme Men's bo jużto testowałem i jest naprawde super daje dużo siły... więc co mi radzicie? Zależy mi tez [...]

Witam. Pewnie takich tematów było już tysiące ale jestem nowy i troszeczkę nie orientuje się jeszcze tutaj więc napisze. Mam problem z kręgosłupem hmm od hohoh 3-4 lat ? Garbienie się przed komputerem, potem brak korygacji i teraz cooo plecy okrągłe. I niby nie byłoby w tym nic strasznego, bo 16 latek to o takich sprawach sobie nie myśli dopóki [...]

[...] według mnie te 3 tygodnie mi nic nie dały ... Czytałem gdzieś że jak ma się bliznę to trzeba ją rozciągnąć itd... Doradzcie mi co mam zrobić ponieważ jak to lekarz powiedział na USG mi wyszło że mam blizne i nie wiem co robić odpoczynek jeszcze czy jakieś rozciągania itd.. Jak tak to proszę podać mi jakie ćwiczenia mam robić. Dziękuje Pozdrawiam

Proszę o sprawdzenie cyklu To mój pierwszy kontakt z tymi środkami , propa jak i wina jeszcze nie walilem więc mam nadzieje ze bedzie to jakiś bodziec dla organizmu. Winko codziennie bedzie szlo w tabletkah a co drugi dzien dodatkowo inj . A więc : prop 1-8 100 mg e2d wino oral 1-6 40mg ed wino inj 1-6 50 mg e2d propek z APX , winko z razaka 1. [...]

[...] się mylę poprawcie mnie. Chetnie się czegoś naucze :D) W tą diete chciałbym wpleść takie odżywki jak: creatine-powder-5oog-universal-kreatyna i olimp-gain-bolic-1000g I jeszcze jedno. Czy podczas stosowania tej diety mam ćwiczyć na mase czy też od razu robić rzeżbę bo przeczytałem, że też tak można. Zastanawiałem sie również nad NitroBolonem [...]

[...] 3x12 wyciskanie hantli 3x12 wyciskanie sztangii z przodu glowy 3x12 unoszenie hnatli na boki 3x15 podciaganie sztangi do brody sobota i niedziela brzuch, na tygodniu jeszcze rower wieczorem jak pogoda dopisuje mnniej wiecej tak to wyglada, jak juz mowilem malo sprzetu wiec mozliwosci tez nie ma wiele ale chyba z takim treningiem cos [...]